Po co?

Zastanawiasz się nad terapią poznawczo-behawioralną (CBT) i zastanawiasz się, czy to właściwy krok dla ciebie? Czy to naprawdę działa? Sprawdź, jak działa psychoterapia CBT, czego się spodziewać i w jakich kwestiach może pomóc.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda psychoterapii, której skuteczność została potwierdzona w badaniach (i przez miliony osób, które z niej skorzystały). Jedynym warunkiem, by ją rozpocząć jest gotowość do zmiany, by móc wykorzystać wyniki terapii w codziennym życiu.

CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli wpływają na nasze emocje i zachowania. Innymi słowy, nasze myśli wpływają na to, jak się zachowujemy i interpretujemy otaczający nas świat.

Chcesz przykładu? Wyobraź sobie, że twój szef prosi cię o prywatne spotkanie. Twoją pierwszą myślą może być: „Musiałem zrobić coś złego i zostanę zwolniony”. Czujesz się zmartwiony przez cały dzień i nie możesz skoncentrować się na niczym innym. To nie jest dobry dzień, prawda?

CBT może pomóc zidentyfikować, skonfrontować i zmienić te katastroficzne przekonania na bardziej realistyczne, które nie będą powodować nadmiernego niepokoju. Ale nie powodują go tylko myśli.